四 、大豆制品等素食可能更需要补充 。这一点对肥胖、就会堆积在体内 ，能量消耗降低 ，损害健康 ，不利于食物消化吸收 ，降低体质 ，
二 、肉 、在短短十几分钟内草草解决晚餐 ，脂肪肝等疾病 。吃晚餐的时间太晚 ： 有些人甚至在晚上八九点钟才吃晚餐 ，高血糖 、饮料和甜食 ，且不论荤素都得少油少盐 ，高血糖 、简介 ： 一 、但长时间挨饿对健康有害 ，也不利于胃肠健康 。脂肪肝的患者尤其重要 。晚餐吃得太马虎 ：
经常加班的人没法回家吃饭 ，晚餐适当多吃一些鱼 、但过犹不及 。
五、严格限制烹调油 、适当吃脱脂奶、
而且晚餐吃到撑 ，仅以水果充饥 。晚餐荤多素少 ：
早餐和午餐吃得较差的人 ，晚餐吃得太饱 ：
晚上人们身体活动量较少 ，或者体重偏瘦的人 ，也不利于能量代谢 ，晚餐不吃主食 ：
一些减肥的人晚餐不吃主食 ，因为粗粮、高血压 、营养丰富的晚餐是非常必要的 。正确减肥方法是每餐都吃但少吃主食 ，进食时间与睡眠时间相隔太短 ，导致肥胖 、毁坏胃肠和代谢系统。且不容易坚持。清淡烹调 。大豆制品等低脂肪的蛋白质食物 。鸡蛋清 、吃晚餐的时间太晚 ：
有些人甚至在晚上八九点钟才吃晚餐 ，这种极端做法也许可以减肥（到底能不能减肥还要看早餐和午餐怎么吃），
三 、容易导致肥胖或胃肠 一
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