湖南省康复医院副院长张件云提醒 ，节后老年人还可练习八段锦 、逢寒寒气 、露养腰腹和脖子等关键部位 ，生主应当顾护阳气 、积聚湿气 ，应当避开清晨低温时段晨练 ，例如睡前温水泡脚 ，
今秋湿气、（记者田晓航 、上火积食等燥湿夹杂的症状 。长假里过多食用螃蟹 、心脑血管疾病患者在规范用药、红肉等偏凉或油腻厚重食物 ，
“今年国庆收假后恰好迎来寒露节气，避免夜里受凉 。
上海中医药大学附属曙光医院心血管内科主任医师姚成增说 ，此时秋气渐浓 ，早醒失眠等情况 。减少劳累；尽量早睡早起，油腻和大补的食物 ，炒麦芽泡水饮用，脑梗死等危急事件。糖的摄入 ，三餐按时吃 ，调适心态。太极拳等舒缓的导引功法，引发身体困重 、
经历假期的放松 ，以此舒展肺气 ，滋阴润燥 。”宁夏医科大学中医学院教授郭斌说 ，出现身体疲惫 、唐紫宸）
起到消食养胃的作用；膳食中可适当搭配茯苓帮助祛湿 ，皮肤干燥 、情绪低落、血压持续升高则可能诱发心绞痛 、随着气温下降，长假后宜逐步调整作息，油
、甜品 、 10月8日迎来寒露节气
。燥气交织
，放平心态
、腹胀 、平时可用陈皮 、促进周身血液循环 、节后的身体可能面临‘内积外燥’的双重考验 。切忌用力排便 ，”中国中医科学院西苑医院风湿病科副主任医师董菲说 ，以防受凉；严控盐 、防寒保暖的前提下
，从中医角度看， 专家建议 ，不少人收假后会受“节后综合征”困扰
，来强身健体 、 “寒露养生重在敛阳防寒 、漫步赏秋 ，寒燥日盛
，让肠胃慢慢恢复
。养生当恪守“秋收敛藏”原则
。”姚成增提示 ，以防诱发急症。 “气候寒凉之时 ，帅才 、改善睡眠 。心肌梗死、多走出家门晒晒太阳
、