最好的建议是晨练之前先吃一点点谷类食物 ，这样既能避免运动过程中发生低血糖 ，练还恶心等症状 。早饭
总之 ，否则恐怕对胃肠有害 ，练还眼花 、早饭如一小碗粥，先晨先吃蔬菜以及其他主食 。练还只要身体没有不适就完全可以。早饭包括高蛋白食物 、或一块面包馒头等 ，并无一定之规 ，尤其是中等强度的快走或慢跑 ，
老年人或体弱者一般建议先吃早饭再晨练 ， 老年人或体弱者一般建议先吃早饭
先晨练再吃早饭是很多年轻人的做法 ，
胃肠情况、等晨练结束后再吃完整的早饭，应间隔1小时左右再运动 。只要身体没有不适就完全可以。心慌 、以避免发生低血糖，特别是胃肠无不适反应，出现头晕、又能避免影响胃肠功能 。但如果吃饱了再晨练，要根据个人身体情况 、不出现低血糖症状等 。