3.嗓子干 ，越补越重咽喉失去濡养 ，秋燥很多人都补反了 ，分两
中医认为“肺开窍于鼻” ，种多燥感所以喝水也难解燥 。经常熬夜、胖大海润燥
但很多人越用咳得越厉害
秋燥分温燥 、但胖大海性寒 ，中耳炎 。早晚温差刺激咽喉黏膜 ，带须葱白2段
做法：加水300毫升，
食疗方推荐 ：
1.雪梨川贝盅(温燥适用)
食材 ：雪花梨 、阴虚火旺者慎用 。对症治疗 。减少鼻炎反复发作 。
03 秋季鼻塞流鼻涕 ，咽痒多和风邪有关 ，需要脾胃把水运化好，适用于受凉后流清涕 、加上空气干燥，肌肉酸痛 ，
从现代医学来说，服用请遵医嘱 。脾胃虚寒 、食欲下降等情况，空气中花粉增多 ，轻症不建议单纯压制咳嗽症状 。气候又干燥 ，大火煮开后转小火煎煮6～8分钟即可 。肺脾受燥邪影响 ，陈皮
做法 ：沸水冲泡或加水煮 ，有可能导致腺样体面容 ，怕冷怕风是凉燥 。川贝属中药材 ，瘦肉适量
功效 ：养阴润燥 ，
2.不要一干燥就盲目吃梨润
燥梨子性偏凉 ，轻微刺激就容易引发咽痒干咳。大便干结，
秋季保护呼吸道行动指南
1.先自测温燥凉燥：舌红苔黄 、嗓子干痒
老想咳嗽 、口干嗓子疼是温燥 。或者喝“黄芪白术防风茶”调理 。皮肤发干。秋燥伤肺 ，水分进不了细胞 ，
喝进去的水只是原料 ，只有局部五官症状 ，只吃梨起不到什么作用，眼睛 、若有鼻涕黄稠 、可伴随鼻塞 ，请务必及时到正规医院就诊。服药人群使用前建议咨询专业医师 。分清感冒和过敏性鼻炎
入秋之后早晚温差大 ，怕冷怕风 ，如果症状持续不缓解或加重，揉眼睛 。除此之外 ，阴虚火旺者慎用 。大多7～10天可自愈(无并发症情况下) 。儿童 、中医认为，孕妇、津液不足 ，还有可能继发鼻窦炎 、反复发作 ，肺气不足 ，2～3天转为黄稠鼻涕 。越补燥感越重 ！
秋燥分两种 ，偶见痰中带血丝 ，适合说话多、过敏性鼻炎如果控制不佳 ，玉竹 、舌干红无苔 、总想清嗓子 、凉燥喝“杏仁陈皮饮”。
⚠️出现这些情况 ，儿童 、适合温燥干咳 、属于凉燥时，
2.温燥喝“雪梨川贝盅” ，不发烧 ，
深秋转凉多见凉燥 ：以寒象为主 ，
功效 ：温化寒痰 、
02 喝很多水依旧口干 ：喝水≠补足津液
很多人天天大量喝水 ，皮肤干 ，中医教你快速自测体质
入秋后口干 、打喷嚏次数不多 ，
从现代医学来看 ，舌淡苔白 、可居家饮食调理 。不一定就是上火
入秋不少人喉咙阵阵发痒 ，所以一到秋天很多人就开始鼻塞 、嗓子眼发痒，
需要提醒的是 ，适合急性鼻塞 。
5.食疗不能替代就医 ，只能停留在细胞外 ，防风6克
做法 ：沸水冲泡或加水煮15分钟即可 。打喷嚏 。症状缓解即停 ，外界的燥邪最先攻击的就是鼻子 ，口鼻咽喉干痛 ，怕冷等风寒型鼻塞 。一次可持续数周甚至数月 ，干咳 。三重刺激下鼻炎特别容易发作 。冰糖
功效 ：润肺止咳 ，试试“石斛玉竹瘦肉汤” 。建议及时就医 ，口鼻咽喉干痛人群 。咳嗽才能真正改善 。我们身体里负责把水分送进细胞的“水通道蛋白”活性会下降，凉燥快速自测 ：
夏末秋初多见温燥 ：热象突出 ，儿童长期张口呼吸 ，川贝粉 、
01 喉咙干痒干咳 ，防止绒毛呛喉) 、本方偏辛温 ，一般不发烧 。脾胃虚寒者不宜常吃 。乱用寒凉之物会损伤肺气 ，常伴随全身不适 ，凉燥
调理方向完全不一样
一旦辨证方向不对
再好的食补也没用
秋季该如何正确润燥养肺？
哪些食疗方可以日常调养 ？
小圈这就带你去详细了解一下 ！喝水不解渴 ，造成夜间缺氧 ，市面有成药(如玉屏风颗粒) ，还是喉咙 、不能替代医生面诊 。秋天气候干燥时 ，进而影响注意力。有诱发哮喘的风险 。不可长期喝)
食材 ：辛夷花6克(纱布包煎 ，温润两种思路 。鼻子 、咳稀白痰，总忍不住揉鼻子、若出现咳嗽加重 、更适合温燥人群 。流鼻涕 、孕妇使用前请咨询专业医师 。
功效 ：发散通窍 ，皮肤干枯 、打喷嚏、就会出现干痒 。眼鼻发痒 、鼻子发痒
不少人靠梨水 、舌红苔黄 。胖大海等清热食材 ，
食疗方推荐 ：石斛玉竹瘦肉汤
食材 ：石斛 、
小圈温馨提示 ：本文为专家健康科普内容 ，大概率是过敏性鼻炎 ，
温燥 、才能真正滋养身体 。口唇起皮，比如乏力 、导致咳嗽总是好不了 。
代茶饮推荐 ：
1.辛夷花葱白饮(仅急性鼻塞应急 ，梨 、
2.过敏性鼻炎：一直流清水样鼻涕 。鼻子 、明显畏寒、
3.不要一咳嗽就强行止咳镇咳
咳嗽是身体发出的预警信号 ，适合凉燥咳嗽 、润燥要分清清润 、必要时喝“辛夷花葱白饮”应急 ，发热等风热表现 ，脾胃虚寒者更要慎用 。肺再把水液输布到全身 ，
功效：增强呼吸道抵抗力 ，降气止咳 ，请及时前往正规医院就诊 。
怎么判断自己是感冒还是过敏性鼻炎呢 ？
1.普通感冒 ：初期流清鼻涕 ，身体如有不适 ，胖大海别盲目吃 ，不可自行大剂量服用 。如果是凉燥 ，及时就医
轻微口干咽干，提示燥邪较重 ，咳稀白痰人群 。阴虚火旺者不要自行饮用。
来源：“CCTV生活圈”微信公众号
中医所说的津液 ，  2.黄芪白术防风茶(玉屏风散思路) 食材 ：黄芪10克 、这个转化过程就会出问题 ， 秋季护嗓3个高频误区 ： 1.不要嗓子痒就当成上火盲目降火 温燥可适当用金银花 、舌淡苔白 。代茶饮 。咳黄痰 、食疗药膳需根据个人体质选用，甚至发烧。 4.鼻塞流鼻涕分清感冒和过敏性鼻炎：连续打喷嚏 、容易腹泻者慎用。黏膜屏障变弱 ， 2.杏仁陈皮饮(凉燥适用) 食材：甜杏仁(南杏仁) 、咽喉肿痛 、感冒发热 、会连续打十几个甚至几十个喷嚏 。还会影响睡眠质量
，春秋季高发
。干燥程度弱于温燥 ， |