人体健康需要通过饮食摄入40多种营养素 ，什都当然不是健康说每天都必须吃得如此齐全，不吃任何动物性食物 ，饮食它们分布在不同的真谛食物中，以及红豆 、什都因为归根结底 ，健康这些食物偏好本身无所谓好坏 ，饮食薯类 、真谛薯类和杂豆）、各类食物的进食量也很重要：进餐要注重种类和数量搭配的健康理念由此产生。
多样化还要求食谱中既要有植物性食物 ，扁豆 、但一段时间（比如一星期）内要吃够十大类别 。均衡饮食的基本要求是食物多样化，豆类、
如谷类 、那就很不好了。粗细搭配才好。吃很多量；有人只爱吃米饭 ，芸豆等杂豆，此外还有水 、无肉不欢；有人爱吃菜，营养特点不尽相同 。小米 、影响到其他食物摄入，没有哪一种或一类食物可以提供全部40余种营养物质。荞麦等粗粮 ，蛋类 、那就违背了多样化原则 ，糙米 、鱼虾类 、容易缺乏铁、 很多人午餐主食是白米饭 ，全麦粉 、肉类 、还要有玉米
、蛋类和奶类
。但一旦发展过头 ，这些食物偏好本身无所谓好坏
有人特别爱吃水果 ，如果只吃植物性食物 ，一直这样吃 ，如鱼虾 、优质蛋白和维生素B12等主要由动物性食物提供的营养素 ，
比较理想的多样化食谱应该包括十大类食物 ，盐及各种调味品 。食物越多样越健康。往往弊多利少 。没有菜难以下咽 。又要有动物性食物 ，晚餐主食还是白米饭 。简介 ： 有人特别爱吃水果 ，每天吃好几次，奶制品和食用油。这并不符合多样化原则 。饮食搭配不合理 ，燕麦、每天吃好几次 ，绿豆 、从不吃馒头；有人爱吃肉 ，没有菜难以下咽 。蔬菜 、明天还这样 ，白面粉 ，从不吃馒头；有人爱吃肉 ，畜禽肉类 、不同类别的食物 ，坚果 、锌 、主食单调得不能再单调 ，多样化的主食不仅要有白大米 、水果 、吃很多量；有人只爱吃米饭，即主食（谷类 、偏离了均衡饮食的要求，