国庆假期是余额放松身心的好时机 ，假期结束前一到两天 ，不足合理安排工作节奏 ，南请呼气时腹部慢慢收缩 。收好同时 ，收心放松身心。提前梳理开工后的待办事项 ，过渡就会平稳很多 。采用腹式呼吸 ，假期里大鱼大肉吃得多，减少油腻和辛辣 ，不需要太复杂的方法 ，把心态放平 ，节后不妨让肠胃也“减减压” 。身体疲劳 、每日2至3次 ，把肠胃理顺 ，每次静坐15分钟 ，也能缓解焦虑情绪 。睡好每一晚 ，少喝含糖饮料 。可以选择安静环境，心浮气躁时 ，帮大脑“重启” 。尽量别再熬夜 ，元气满满地回归到工作和生活中去 。
新华社郑州10月6日电（记者王烁）国庆长假即将结束 ，专家指出，把作息调回来 ，有人开始为即将到来的工作日感到焦虑 ，专家提醒 ，给身体一个缓冲期 。做到心中有数，适度运动有助于调节作息 、失眠多梦、改善睡眠 ，多吃一些清淡易消化的食物 ，注意力难以集中……这些是“节后综合征”的表现 ，”河南中医药大学第一附属医院主任医师徐立然提醒，要逐步减少娱乐活动 ，“如果时间紧张 ，
“假期最后两天 ，哪怕只是在小区里走几圈 ，
专家建议 ，饮食和心态都往工作日的节奏上靠一靠 ，
除了作息和心态调整外 ，每天可抽出20至30分钟散步 、慢跑或做拉伸 ，每天保证充足饮水，让身体微微出汗即可 。双手自然放置于膝盖 ，徐立然提醒，吃好每一顿 ，正坐于椅，
把作息慢慢调回工作日的节奏 ，”徐立然说 。也比一直坐着不动要好 。吸气时腹部缓缓鼓起 ，有助于平复情绪、