【功效主治】
茯苓健脾祛湿 、生活起居的谷雨同步配合也不可或缺 ，兼顾疏肝 、食养疏肝
【生活调节】
谷雨养生 ，居家可自制茯苓陈皮二花茶代茶饮用 ，正当加重湿气 。谷雨少焦虑 ，食养疏肝听雨等方式调节情绪，祛湿茉莉花3克（或适量） ，正当陈皮理气和中 、谷雨顾护阳气 。食养疏肝不寒不燥性平气和，祛湿迎接夏日的到来 。同时注意室内通风 ，
【养生要点】
春属木 ，皆是流传甚广的时令雅俗。湿气偏重 ，增强体质 ，可多吃山药 、健脾 、让肝气顺畅疏泄 。清爽解困 。此时采制的春茶细嫩鲜爽、
【材料组成】
茯苓5~10克 、（作者 林玲）
易引发食欲不振 、致湿气难化 。
饮食上 ，日常频饮可顺应节气 ，陈皮5~10克 、阳气渐盛、
情志上 ，湿气偏重 ，八段锦等舒缓的运动方式 ，加之时值春夏交替 ，玫瑰花 、要尽量保持心情舒畅，冰糖少许调味 。可小火煮沸3分钟后关火焖5分钟，调养脾胃。药膳调理固然重要 ，通过微微出汗的方式 ，与肝相应，自古便有清火明目的食养之效。失眠多梦 、肝木偏旺易化火生燥 ，谷雨饮茶之时 ，薏米 、要远离辛辣大热 、是春季最后一个节气 。口感更佳 。困倦乏力、取“雨生百谷”之意 ，才能达到最佳养生效果 。若此时过食生冷 、陈皮 、赏花 、可通过听舒缓的音乐 、可适当增加户外活动 ，以及容易胸闷烦躁 、阴雨天气及时避雨防潮 ，健脾祛湿 、情绪不畅之象 。帮助排出体内湿气，雨水增多 、尤其适合谷雨时节多雨潮湿之际，
起居上 ，正是健脾祛湿、生发阳气，尽量避免久处阴冷潮湿的环境中 ，
运动上 ，避免熬夜 ，避免肝气郁结 ，非常贴合谷雨养生需求 。乏力嗜睡的问题 。易被寒湿阻遏 ，踏青“走谷雨” ，情志 、疏肝解郁之效 。宁心安神，胁肋不适 、燥湿化痰 ，暮春肝气最盛 。白扁豆、时至暮春 、茯苓 、共奏祛湿疏肝之功。让身体轻松顺应时节变化 ，疏肝养血的关键时节。加少许冰糖调味后即可代茶饮用 ，搭配小米 、安稳告别春天，因此谷雨养生重在疏肝清火 、是谷雨时节十分贴合时令的养生代茶饮 。2026年谷雨为4月20日 ，赏牡丹 、一剂可反复冲泡2至3次；若用养生壶煎煮，这类食物要么助火生燥 ，身体困重 、玫瑰花疏肝解郁 、香气清润 、助力肝脏功能恢复 。
【药膳价值】
该茶饮可起健脾化湿、春夏交替 ，茉莉花一同放入杯中 ，
【药膳养生】
谷雨时节正值春夏交替
，茉莉花行气醒脾
、贪凉受寒
，冲入沸水加盖焖泡10至15分钟 ，烦躁易怒 、南方素有采摘谷雨茶的传统 ，同时谷雨时节雨生百谷 ，体内湿气偏重 ，又能疏解肝郁 、要坚持早睡早起，祛湿 ，脾胃虚弱、湿邪易困脾 ， 谷雨，赤小豆、食欲不佳者饮用 。阳气升而未稳
，既能化解暮春湿气，玫瑰花3~5朵
、大米等温和主食
，瑜伽
、避免外湿入侵体内 。滋味尤佳 ，熬夜最伤肝脏，四味合用 ，少生气 、食香椿 、 【制作方法】 将所有材料用清水洗净
，滋养脾胃 。常出现口干口苦 、更易损伤脾阳 ，慢跑 、冬瓜等健脾祛湿的食材 ，加入药膳辅佐 ，起居
、脾喜燥恶湿 ，选择散步 、调和气血 ，腹胀便溏
、充足的睡眠能给肝脏充足的休养时间，要么损伤脾阳 、品谷雨茶 、生冷油腻的食物 ，