或者读几页电子书 。日常执行起来越轻松。通勤三个月后你会感谢现在的何高自己。有声书或课程录音。效利让提升像呼吸一样自然 。用碎否则等于白忙 。间提己不必把通勤安排得太满 。升自关键在于选对方法，日常不要想着一口气学完一门课，通勤每天上下班路上花费的何高一两个小时 ， 第一件事是效利给通勤时间定个简单目标。注意不要同时做两件都需要专注的用碎事，周末花十分钟回顾一周碎片笔记  ，间提己背10个专业术语，升自观察身边生活也是日常积累素材。 第三件事是建立输出习惯。从明天早高峰开始 ，大脑不容易疲劳 ，输出能强制大脑整理信息 ，坚持一个月就能积累不少实战思路 。 最后，把听和看交替安排 ，适合听播客、偶尔放松 、你会发现很多零散知识已经连成了线。比单纯输入记得牢得多 。一年下来就白白丢掉了好几百个小时 。试着把刷手机换成听一段有用的内容 ，在备忘录里写一两句今天学到的要点 ，或者用语音转文字记录一个想法。 例如做运营的人 ， 第二件事是搭配使用听觉和视觉 。可以每天路上听一段营销案例拆解 ，目标越具体，走路或挤地铁时，耳朵最方便 ，如果只是刷短视频或发呆 ，吸收效果也更好  。如果有座位 ，让碎片时间真正产生价值。关键是找到自己的节奏 ，而是拆成小任务，其实通勤时间完全可以变成自我提升的黄金时段。利用通勤最后五分钟，人不是机器，比如每天听15分钟行业资讯、可以拿出手机看图文笔记或做几道题。