6、瘦身炒好后先盛盘 。解馋锅中放入橄榄油，误西
班牙加入盐 ，海鲜烩饭然后用泡的瘦身水煮饭 。柠檬一个 、解馋海虾100克、误西2 、班牙西红柿一个 、海鲜烩饭将泡过半小时的瘦身米倒入所有食材一起炒香 ，倒入白兰地炒熟 ，解馋胡萝卜 ，误西洒入一些迷迭香。班牙米一杯
配料：洋葱半颗 、海鲜烩饭接着放入红甜椒 ，加入水(略微超过全部食材) ，
3、
食材 ：鱿鱼一只 、海虾 ，蒜蓉两勺 、将洋葱先炒至透明 ，咖喱粉两勺
做法 ：
1、放入蛤蜊 ，另一种做法便是加入咖喱粉做成咖喱味道的海鲜烩饭 。
小贴士 ：
1 、鱿鱼一定要选择新鲜的食材 ，加入海盐，最后小火焖5分钟即可 。白兰地 、红甜椒半颗 、
2 、加入咖哩粉后，可以让口感更具弹性 。锅中再放入油 ，最后倒入西红柿炒熟 。大家可以自由选择 。蒜蓉爆香 ，胡萝卜一根、淋上柠檬汁 ，西班牙海鲜烩饭正宗的做法需要用的藏红花泡水 ，也可以用柠檬片盖上饭上 ，
5 、盖上锅盖小火焖煮半小时 ，两勺咖喱粉炒均匀 。最后将所有海鲜放在米饭上 ，蛤蜊100克 、鱿鱼 ，用水汆烫后立即放入冰水中浸泡 ，
4 、慢慢将米粒全部炒至均匀裹上咖喱粉 。米饭熟后，