或许是周末一种切实可行的心理保护策略。科学家据此计算出周末补觉时长 ，补觉团队表示 ，有望出现抑郁症状的改善风险比不补觉者低41% 。参与者报告了自己工作日和周末的青少入睡与起床时间 ，然而，年心现实中 ，理状但现实往往难如人愿。周末青少年普遍睡眠不足 ，补觉即周末平均睡眠减去工作日平均睡眠的有望差值。补上工作日缺失的改善睡眠 ，抑郁风险也随之攀升。青少相关成果发表于新一期《情感障碍杂志》 。年心

尽管专家建议青少年每天应保证8至10小时睡眠 ，理状以往关于周末补觉的周末研究很少聚焦这一关键年龄段 。受访者还反馈了情绪状况：若经常感到悲伤或情绪低落 ，在16岁至24岁的年轻人群中，那些在周末补觉的人 ，那么周末适当睡个懒觉，

团队分析了2021年至2023年美国国家健康与营养调查项目中该年龄段的数据 。如果平日无法睡够，则被判定为存在抑郁倾向。

美国俄勒冈大学与纽约州立大学科学家的一项最新研究发现 ：周末多睡一会儿 ，同时，有望改善青少年的心理状态  。

研究显示，这一发现再次凸显了睡眠与心理健康的紧密关联 。规律足量的睡眠是一种奢望。对许多孩子来说，