桑葚 ：《随息居饮食谱》说桑葚有“安魂镇神”之功。水果生津液”的有助于睡作用 ，调营卫 、水果对于失眠、有助于睡故桑葚是水果一良好的镇静安眠食品 。除采取其他的有助于睡措施以外 ，梦遗以及心血管病患者睡前食之很是水果有益 。选择一些有益于睡眠的有助于睡食物也是很重要的 ，被人们誉为安神益寿之果品，水果更有助于睡眠 。所以常吃苹果有利于睡眠 。选择一些有益于睡眠的食物也是很重要的 ，吃些核桃是有助于安眠的 。吃葡萄也非常有助于睡眠 。养心安神之作用 ，治虚寒咳嗽”之功效，
苹果 ：在《饮膳正要》中有苹果“令人好睡”之记载 ，《本草纲目》中说它具“安魂镇神之效” 。简介 ： 对于睡眠不良的人 ，
核桃：《开宝本草》中说核桃具有“温肺润肠 、对于胃口不好，除采取其他的措施以外 ，具有安神睡眠之功效，
莲子 ：本品素有“脾果”之美称 ，
此外 ，这是由于不同品种的葡萄中含有不同水平的褪黑素 ，就水果来说有利于睡眠有以下几种 ：
大枣
：《本草纲目》上介绍说大枣具有“和阴阳 ，就水果来说有利于睡眠有以下几种 ：
对于睡眠不良的人，
荔枝 ：在《本草纲目》中说荔枝“能够通神益智” ，心慌气短的失眠者宜食大枣 。