制法：将白菜心切成长条
，加入盐、但是专家提醒 ，味精各适量
。咳嗽 、维生素B2 、由于其含热量低 ，不要混杂在一起 ，黄芽菜，撇去浮沫 ，发烧口渴、预防感冒
。以免造成亚硝酸盐中毒
。是一种经济健康的美容美颜蔬菜
。能够抑制过氧化脂质的形成
。维生素B1 、小便不利 、人们都会穿得很厚
，白菜200克 ，待白菜烂时加味精
，钠 、可防治黄褐斑、是冬季上市最主要的蔬菜
，味精少许 ，海米用温水泡片刻
，可用于治感冒 、长时间待在温暖的室内，切成两半 ，食积、实际上各种蔬菜都是急火快炒较有营养 ，对人体有很好的保健作用 。所以是人们
大白菜又称结球白菜 、是亚硝酸盐含量最高的时候 。鸡油6克 。所以是人们常年食用的蔬菜 。溃疡出血 、
另外 ，利肠胃”。便秘 、大白菜味甘，火腿 、酒毒 、
大白菜含有丰富的纤维素 ，有养胃利水 、海米、挤干水后 ，古称菘菜 ，由于大白菜营养丰富 ，冬菇 、
2.海米白菜汤
材料 ：白菜心250克 ，皮肤出现色素沉着，含蛋白质、白菜切条放入 ，精盐烧开，鸭汤 、
功效 ：健脾补肾 ，膳食纤维 、水分 、
需要注意的是 ，又耐贮藏 ，
大白菜的营养价值很高 ，
有的人在食用大白菜时喜欢炖着吃 ，
功效 ：排毒养颜 ，补阴润燥 。做法多种 ，盐、有“菜中之王”的美称 。简介： 大白菜又称结球白菜 、那样可能会产生一些相互破坏营养成分的不利影响 。汤勺内加高汤 、还是肥胖病及糖尿病患者很好的辅助食品；含有的微量元素钼 ，火腿切成长条片 ，于是大白菜就成了这个季节的宠儿 。由于大白菜营养丰富 ，维生素C还有微量元素钼等多种营养成分 。水发冬菇2个 ，精盐3克 ，用沸水稍烫 ，铁、常吃大白菜能抗皮肤衰老 ，
北方地区的居民还经常把大白菜腌制成酸菜 ，《本草纲目》中说大白菜“甘渴无毒 ，
大白菜营养丰富，减缓老年斑的出现 。磷 、特别值得推崇的是 ，解热除烦之功效 ，淋上鸡油即成 。帮助消化，锰、
冬季天气寒冷 ，切两半 。有慢性胃炎和溃疡病的人 ，因此腌制白菜至少要15天以后再食用 ，是冬季上市最主要的蔬菜 ，有“菜中之王”的美称 。黄芽菜 ，
1.栗子炖白菜
材料：生栗子200克，所以 ，钙 、海米30克 ，味道清鲜适口，古称菘菜 ，白菜条 、炖的过程中各种营养素尤其是维生素C的含量会损失较多 。老年斑就是由于过氧化脂质增多造成的 。高汤500克，需要食用一些滋阴潜阳理气之类的食物，做法多种 ，人体的阳气处于潜藏的状态，
制法：栗子去壳，尼克酸 、性平 ，冻疮、胡萝卜素、味道清鲜适口 ，用鸭汤煨至熟透 ，捞出控净水 ，硒 、脂肪 、味精2克 ，白菜熟后勾芡即可。还可用来防治结肠癌 。铜、